職場新聞

×

複製連結

Line

Facebook

X

上班族瘦身好困難？我私藏的5個懶人減肥法

作者：嘎嘣脆．脆皮豬五花｜來源：1111中台灣IG

上班族要維持身體的健康，第一步當然是不過度加班啊！

對女生來說辦公室真的是我們的萬惡之地，一天坐8小時之外，有時候同事們再揪個飲料、下午茶團，緊實的翹臀與大腿、平坦的小腹都在跟你說：掰掰~

小編不藏私推薦這五招讓你上班越來越瘦~
( 但請記得桌邊的零食絕對要清空🤣 )

🐷 避免長時間久坐
長時間久坐居然有那麼多隱藏病痛!!

1. 坐太久不僅不利血液循環，還可能導致靜脈曲張
2. 習慣性的翹二郎腿容易脊椎側彎
   
3. 經常把小腿向後勾、放在椅子下方，會因血液流動不暢，讓小腿慢~慢~變粗！

看到這裡，是不是該起身走走了？

🐷 適時伸展筋骨
除了上班可以步行上下樓梯之外，小編建議善用鬧鐘提醒自己勿久坐，設定每一小時起身動一動，走到茶水間或是去洗手間都是可以的喔！(老闆允許的話也是可以做做伸展操啦！)

🐷 追求飲食平衡
減肥最大敵人絕對是【中午的便當】，外食大多高油重口味，最後只會轉化成肚子上的脂肪😅如果可以自己準備少油低鈉多蔬食的午餐便當是最好的，這樣不僅吃得健康也能省點荷包錢，另外，減少含糖飲料與慎選零食也是必須的啦！

🐷 多喝水真好
你一定不知道多喝水是瘦身減肥的關鍵吧！
小編每天可是都喝足3公升的水，多喝水不僅能促進代謝還能消水腫，代謝加快消耗熱量、排除廢物就快，皮膚變好也是附加好處喔！從明天開始在桌上擺個大水壺養成喝水的習慣吧！

🐷 午休小睡
你知道小睡片刻就能讓身體恢復活力嗎？
午休可以幫你補足前晚的睡眠不足，調節體內負責控制飢餓感、飽足感的荷爾蒙，實現「越睡越瘦」絕對不是夢！輕輕鬆鬆讓減重事半功倍。