7個自我檢測，你慣性討好他人嗎？

作者：陳彥妤｜來源：1111中台灣IG

在生活、職場當中你常常不自覺迎合他人，無限度付出自己嗎？
這些無意識的行為久而久之會讓自己過得越來越壓抑，最終讓你失去自我在關係裡卑微隱忍、逃避面對。

小編整理了「7個慣性討好特質」，讓我們一起覺察拿回自主權，重拾平等尊重的正向關係

特質1：無法拒絕內心不想要接受的事
每當有人尋求幫忙，即使你不願意、忙不過來但還是會默默接受嗎？
如果你時常這樣想，可能源自於內心的缺乏自信、害怕得罪他人，是典型的悲劇英雄情節，即使能力強卻還是覺得自己不夠好，所以總是把別人的需求當成自己的責任渴望被認同與關注。

特質2：不自覺想要符合對方的標準和喜好
習慣將別人擺第一，以為只要討別人歡心就能確保關係，擔心自己的想法會讓人不開心，所以習慣性的表示支持、讚美。
學習放下內心的不安和愧疚吧！不需要努力成為更好的別人來證明什麼。

特質3：常選擇讓步或妥協
時常將重心寄託於他人，因為害怕對方失望及爭吵，所以通常選擇隱忍讓步，即使是對方有錯在先也會低頭先說道歉，若對方擔荷不了過於沉重的情感選擇離去時，會陷入不停自我苛責循環之中「是我哪裡做得不夠好？為什麼一直重蹈覆轍？」

特質4：很害怕被別人評價
有時候只是觀念或行為和別人不同而已，但對於不和諧的人際關係會自動化掉入恐懼和無助，回到小時候被威脅、斥責的孩童狀態，麻木遵從對方的指令。

其實別人怎麼對你，都是從你散發出的氣質為出發點，你現在的卑微和討好，都是不斷迎合他人的苦果。

特質5：對別人的訊息總會秒回
當別人對你有求必應時，會自覺對方少了你不行，深怕別人覺得被怠慢而不高興，若沒有得到同等回報就會心生怨懟。

請記得：能強迫你做任何事的，只有你自己

特質6：習慣隱藏自己的感受
不習慣讓人了解你真正的想法、感受嗎？
這類型的人通常害怕被遺棄、怕被討厭，所以一直以來都活得很小心，也不太跟別人說心事，以及表達生氣或難過的情緒，如果你總是將自己擺在最後，忽略自我關照把靈魂扼殺，在這樣的關係裡，你真正體會到的又是什麼？

特質7：不擅長有求於人
提出自己的感受、想法和需求時會特別緊張，也許對親近的親朋好友也開不了口；怕得罪人、怕被不喜歡、怕自己被拒絕，這些反應裡滿滿充滿了懼怕與焦慮，無法給予自己認同、肯定和尊重。

╰┈➤三個方法重新連結健康關係💗

雖然我們無法選擇生長的環境，但可以透過一些方法建立、調整與他人的關係。
先認識內心的自己才能有健康正向的關係，不再一味地討好他人委曲求全。
小編分享三個對我很有幫助的方法，期望能帶給你不一樣的思維，幫助自己脫離有毒的關係。

方法1. 設定付出的停損點，為自己與他人重新畫界限
若覺得對方不珍惜你甚至對你無限度索討，就要適時地按下暫停鍵、拉出距離，尊重自己並表達立場相信自己值得遇見真正重要的關係連結。

方法2. 釐清你對別人好的動機，揮別苛責自己的習慣
遇到衝突場合或意見相左時，先停下來思考你真正的想法與感受，練習勇敢的用真誠的態度回應對方，而非避免衝突不段妥協與退讓。

方法3. 重視別人前，先懂得尊重、善待自己
和自己關係好了，才會懂得如何與別人共處，移除慣性的行為模式，良好的關係建立在雙方都舒適的基礎，可以不認同但請尊重，與人友善是選項而不是責任。